O coração é um órgão do nosso corpo que trabalha incessantemente. Sua função primordial é bombear sangue oxigenado para todo o nosso corpo. Como uma verdadeira máquina, ele trabalha desde o momento que é formado (ainda no útero materno) até o nosso último suspiro de vida. Essencial à vida ele merece e necessita de cuidados para mantê-lo saudável e livre de problemas.
Portanto veja algumas dicas simples e práticas para que você adote hábitos que comprovadamente melhoram a saúde do coração.
Faça coisas que você gosta e fique perto de quem você ama:
Você sabia que situações que promovem a alegria e o bem estar fazem com que o nosso organismo libere endorfinas (hormônios que nos dão a sensação de felicidade)? Esses hormônios ajudam o coração a manter um ritmo saudável e fazem muito bem para o corpo e para as emoções. Além disso, ajudam a diminuir os estados de estresse e tensão que são maléficos para o coração.
Opte por alimentos que fazem bem para o coração:
Uma ótima maneira de manter a saúde do coração em dia é alimentando-se bem, veja alguns alimentos importantes:
Frutas:
Fique bem longe do sedentarismo:
O sedentarismo é um fator de risco para o infarto e outras doenças do coração e também para a hipertensão, o diabetes e o colesterol alto. Portanto, se exercitar é uma necessidade quando queremos manter nosso coração saudável e livre de problemas. Afinal, ele é músculo e um modo de mantê-lo saudável é exercitando-se.
Adote a saúde preventiva: faça seus check-ups e um acompanhamento médico regular:
Você sabia que 80% das doenças cardiovasculares podem ser evitadas se a prevenção for feita corretamente? Portanto, tenha um bom profissional para lhe acompanhar e verificar o seu estado de saúde e como anda o seu coração. Faça os seus check-ups regularmente conforme a orientação do seu médico.
Cuide da sua saúde bucal: sim, ela pode afetar seriamente o seu coração:
Foi comprovado cientificamente um estreita relação entre saúde bucal e saúde do coração. Uma pesquisa do Incor (Instituto do Coração) de São Paulo mostrou que cerca de 45% dos problemas de coração investigados tinham origem na cavidade bucal. Entre os problemas estavam cáries com comprometimento do canal, gengivas inflamadas, restos de dente e abscessos. Portanto, cuide-se bem!
Busque maneiras de manter a calma:
Você sabia que 15% dos casos de infartos ocorrem em picos de estresse? Por isso, uma das recomendações mais importantes é que você evite o estresse e tenha momentos relaxantes e felizes, como vimos anteriormente. Isso faz bem para o coração, para o corpo e para a alma.
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