Sempre dá para começar. A maioria dos malefícios do sedentarismo são conhecidos pela população: aumento de peso, doenças cardiovasculares como infarto e AVC, diabetes tipo 2, apneia do sono, entre outros. A “novidade” da pandemia é que essas comorbidades podem elevar um paciente acometido pela Covid-19 para um estágio mais grave. Isso nos faz associar a falta de atividade física com maiores complicações e pior prognóstico da infecção pelo novo coronavírus.
Dados assustadores comprovam isso. Uma pesquisa online feita pelo Instituto Ipsos, mostra que o isolamento social trouxe consequências à forma física das pessoas de 30 países. O levantamento aponta que 31% dos entrevistados tiveram significativo ganho de peso na pandemia. Entre os Brasileiros o índice chega a 52%. O aumento de peso mundial foi em média de 6.1kg no Brasil foi de 6,5 kg, pesquisa divulgada em janeiro deste ano.
Recomendações
As recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) para pessoas saudáveis são de no mínimo 150 minutos de atividade física por semana para adultos e 300 minutos por semana para crianças e adolescentes. A dica é se movimentar o máximo que puder,e em qualquer lugar. São várias opções como atividades on-line. Além disso, o ideal é buscar atividades físicas que possam ser feitas em casa e ou ao ar livre integradas ao cotidiano e que sejam prazerosas. Os centros de treinamentos como academias, box de treinamento, meio líquido e estúdios são bem-vindos, desde que tenhamos os devidos cuidados.
A qualquer momento e independentemente da idade, a adoção de hábitos saudáveis tende a trazer longevidade e qualidade de vida. Quanto maior o nível de atividade física, maior o efeito protetor sobre eventos cardiovasculares e mortalidade. Além da melhora na função cardiovascular e imunológica, exercitar-se contribui com a saúde mental, ajudando a reduzir sentimentos como estresse e ansiedade, comuns em tempos de isolamento social.
Fabio França
Preparador Físico da Equipe da Clínica Multidisciplinar
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