Estamos há quase um ano jogando essa partida e já podemos sentir o “peso” dessa pandemia no emocional. Ansiedade presente na maior parte de nossos dias. A falta de controle do que está por vir. A incerteza da volta à normalidade. A espera pela imunização. Um bom drible não tem o poder de tirar nosso adversário de campo, mas nos lança à frente apesar da presença dele. E esse é o tema da nossa conversa de hoje, com técnicas para driblar a ansiedade . Informações valiosas para continuar seguindo em frente com nossos cuidados de saúde e projetos de vida, ainda que este sentimento siga por perto porque sabemos que faz parte do jogo ser ansioso.
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Escolha ser feliz!
Procure todos os dias colocar a felicidade como possibilidade. Se você tiver esta disposição para o bem-estar, dificilmente será dominado pela passividade e resignação diante de coisas que o chateiam. O estado infeliz do organismo tem a ver com uma atitude mental de infelicidade. Seu dia pode te apresentar um problema, mas saber que ele não é permanente e que você é capaz de um estado tranquilo, te ajuda a não se deixar dominar pela ansiedade.
Saiba dizer não!
Muitas de nossas ansiedades têm origem em coisas que ainda não aconteceram, e que talvez nem aconteçam, mas que nos desgastam como se tivessem existido. Importante aceitarmos que não temos o controle de tudo e que não podemos dar conta de tudo. Saber dizer não faz parte das técnicas para driblar a ansiedade . Afinal, é preciso reconhecer que não estamos em condições de assumir algumas tarefas. Sendo assim, um fator relevante para superar o comportamento ansioso que o perdurará caso insista no que não é capaz de dar conta agora.
Mudanças são bem-vindas
Permita-se mudar e aceite as mudanças que a vida traz. Enxergue nas mudanças oportunidades de técnicas para driblar a ansiedade . Procure abandonar o comportamento “robotizado” ou repetitivo que um traço ansioso sugere. Sempre que for possível drible a ansiedade fazendo o que gosta, dedicando alguns minutos do seu tempo para usar como bem quiser.
O poder dos exercícios físicos
Finalmente, pratique atividade física e respire mais pausadamente. Duas dicas que interferem diretamente com o seu corpo e sua produção de hormônios trazendo sensações prazerosas e tranquilidade, um bom controle natural e eficaz da ansiedade.
Loise Ataliba
CRP 05/23397
Psicóloga Clínica
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