Cardio ou força? Tracei dois perfis para se entender como programar sua rotina de treino. Musculação ou treino aeróbio ? Confira:
Os benefícios do treino de cardio
Geralmente os treinos aeróbicos são bem mais alegres e motivantes. Sendo assim, se destaca por ser uma atividade realizada em grupo ou individual, podendo ser feita em diversos ambientes.
Porém é comum pensar que, quanto mais caminhar ou correr, melhor será a forma. Mas acabam esquecendo que nosso corpo vive se adaptando, ou seja, se acostumando em um determinado tipo de treino. Para se ter resultados progressivos ,como aumento da capacidade respiratória e do gasto calórico ,é preciso focar e sair da zona de conforto. Desta forma,variando bastante seu treino, para melhora do rendimento .
Os benefícios do treino de força
O treino de força vem com o objetivo de aumentar sua massa magra. Sendo assim, algo crucial no seu tratamento. Essa modalidade vai tornar o seu tronco mais forte para suportar o peso do seu corpo, manter a postura ideal durante outros exercícios (especialmente na corrida) e no dia a dia. Com isso, resultando em braços e pernas mais fortes.
Músculos mais fortes significam desempenho melhor, melhora no metabolismo, prevenção de lesões , consciência corporal e aumento do consumo de gordura corporal. Lembrando que, devido a dieta e outros fatores, temos uma perda grande de massa muscular no pós-operatório.
Então o que fazer?
Enquanto o treino cardio é considerado mais divertido do que outros tipos de exercício e te dá uma série de benefícios para a saúde, apenas fazer exercícios de cardio significa que você estará abandonando outras necessidades musculares do seu corpo. O treino de força é a melhor maneira de construir mais massa magra , manter a gordura longe, e aumentar a flexibilidade.
Qual é a solução ?
Um plano de treino que incorpore tanto cardio como força vai te atender suas necessidades de forma abrangente no pós operatório.
Fabio França
Preparador Físico da Equipe da Clínica Multidisciplinar
(21) 2226-6391
(21) 2226-6392
Rua Real Grandeza 108, Sala 129
Botafogo, Rio de Janeiro
CEP 22281-034
Todos os direitos reservados | Feito by Agência Ledo